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Se libérer du doute et réveiller son potentiel
Développement personnel
Apprenez à apprivoiser le doute pour laisser émerger votre potentiel, votre confiance et votre élan intérieur
Référence formation :
#10054
Renforcez votre confiance pour oser, agir et avancer avec sérénité.
Cette formation sur la confiance en soi vous invite à mieux comprendre vos mécanismes internes pour agir avec plus de sérénité. En apprenant à réguler votre stress et à accueillir votre discours intérieur avec bienveillance, vous prenez conscience de vos ressources, développez des outils durables et libérez votre capacité d’action.
Plus de clarté, une meilleure estime de soi, une plus grande liberté intérieure : tout ce qu’il faut pour passer à l’action avec confiance.
➔ Comprendre et mieux gérer son stress à l’aide d’outils concrets
➔ Savoir se valoriser
➔ Être capable d’acquérir une meilleure estime de soi
➔ Développer une meilleure image de soi
➔ Mieux écouter son discours intérieur pour cultiver la bienveillance envers-soi -même
➔ Formation animée par une Psychologue Clinicienne
➔ Un accompagnement bienveillant pour explorer ses blocages sans jugement.
➔ Une approche centrée sur l’authenticité et la valorisation de ses talents.
➔ Un cheminement progressif pour ancrer durablement la confiance en soi.
Personne qui doute, qui se compare, qui n’ose pas. Personne qui se dévalorise et se compare aux autres.
Comprendre le stress
› Qu’est-ce que le stress ?
› Quelle est sa fonction ?
Explications théoriques à partir des connaissances des participants
Comprendre le dysfonctionnement du stress
› Facteurs de déclenchements du stress de chacun
Explications
Réflexions individuelles partagées auprès du groupe (sur échanges volontaires)
Appréhender les trois cercles
› Découverte des trois systèmes de régulation des émotions
Schéma des trois cercles explications théoriques et applications pratiques
Etudier le rythme respiratoire apaisant (RRA)
› Qu’est-ce que le rythme respiratoire apaisant ?
› Apprendre à le pratiquer
Atelier : le rythme respiratoire apaisant, quand et comment l’utiliser sous forme de pratique
Appréhender l’estime de soi, la compassion et l’autocompassion
› Qu’est-ce que l’estime de soi ?
› Quelle est sa fonction ?
› Qu’est-ce que la compassion ?
› Découverte des attributs et compétences de la compassion
Atelier : découverte des attributs de la compassion
Echanges interactifs
Découvrir la compassion
› Premier ressenti de la compassion à travers le choix d’une de ses qualités constitutives
› Qualités constitutives de la compassion
Atelier : A l’aide de l’imagerie et du RRA, pratique de la compassion afin de l’intégrer physiologiquement
Comprendre la partie critique
› Explication des origines et de l’utilité de la partie critique, des processus
› Comprendre et savoir comment s’en détacher
Réflexions et participation du groupe autour de la dévalorisation et du discours interne de chacun (qui peut rester confidentiel)
Pratique de l’imagerie mentale de la partie critique
Découvrir les notions : « havre de paix », « couleur compassionnée », « l’ami(e) compassionné(e) » › Après avoir revu la figure représentant la partie critique
› Intérêt de se sentir en sécurité face à ce discours
› Découverte et construction d’un sentiment de sécurité
› la nécessité de développer ce sentiment interne de sécurité
Exercices d’imagerie et de visualisation à l’aide du RRA
Pratiquer l’autocompassion
› Notions de stress, d’estime de soi et de dévalorisation
› Intégration physiologiquement de la notion d’autocompassion
› Créer des automatismes
Exercices de visualisation, entraînement à ancrer l’autocompassion physiologiquement pour que ce soit durable
Créer des automatismes grâce aux nombreux entrainements de visualisation
Cultiver le self-compassionné
› Incarner le self-compassionné dans son quotidien
› Déclencher les connaissances de la formation pour y faire face, (peut rester confidentiel)
Exercice de visualisation d’un « dossier émotionnel » légèrement difficile en entendant son discours interne dévalorisant
Observer et questionner son état général
› Observer son état général après cette formation
› Emettre un besoin
Fiche résumée
Atelier : jeux de carte des besoins
Aucun
L’évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même (auto-évaluation) et/ou le formateur selon les modalités de la formation. En fin de formation, une évaluation type QCM sanctionnera les acquis de la formation.
L’Evaluation de l’action de formation :
› A chaud, à la fin de la formation, pour mesurer la satisfaction du stagiaire par rapport aux objectifs de la formation.
› A froid, 60 jours après la formation pour valider le transfert des acquis en situation de travail.
Suivi des présences et remise d’une attestation individuelle de formation.
Avec votre accord, votre note globale et vos verbatims seront publiés sur notre site.
Prochaines sessions
En Inter, vous avez la possibilité de vous inscrire jusqu'à 48h avant le début de la formation. En Intra, le délai de mise en oeuvre est de 6 semaines.